- Por GU ENERGY
- 10/Apr/2026
- ENTRENAMIENTO Y RENDIMIENTO
Romper tu marca personal no depende solo del entrenamiento. La estrategia de CONSUMO DE PRODUCTOS ENERGÉTICOS GU durante la carrera es un factor clave para sostener el ritmo.
El Error Más Común
Muchos corredores consumen PRODUCTOS ENERGÉTICOS GU demasiado tarde o no practican su estrategia, lo que provoca caídas de rendimiento.
¿Qué Necesita Tu Cuerpo?
El cuerpo depende del glucógeno como fuente principal de energía. Cuando se agota, aparece la fatiga.
Estrategia de Energía
Antes: 5 MIN ANTES consumir UNA PORCIÓN DE CUALQUIER PRODUCTO ENERGÉTICO GU (GU, WAFEL, CHEWS, LIQUID) O ROCTANE si tu actividad será muy demandante y mantenerse hidratado con TABLETAS EFERVECENTES DE ELECTROLITOS O CAPSULAS DE LECTROLITOS Acompañado de mucha agua.
Durante: ingerir 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora (EQUIVALENTE A DOS PORCIONES POR HORA DE GU, ROCTANE, LIQUID, CHEWS O WAFEL)
Después: iniciar la recuperación muscular. SE RECOMIENDA el uso de GU RECOVERY
Entrena Tu Estrategia
Es importante probar la estrategia en entrenamientos y ajustar tiempos y productos.
Factores Clave
Pacing, nutrición, hidratación y clima influyen directamente en el rendimiento.
Romper tu marca personal requiere una estrategia integral donde la nutrición y la energía juegan un papel fundamental para sostener el rendimiento durante toda la carrera.