- Por GU ENERGY
- 05/May/2026
- ESTRATEGIAS GU
El trail running presenta desafíos únicos como terrenos irregulares y largas distancias. Una estrategia adecuada de energía GU es clave para mantener el rendimiento.
¿Por qué es Diferente?
Mayor duración, desgaste muscular y menor acceso a hidratación.
Estrategia
Antes: carbohidratos e hidratación. (GU, TABS, WAFEL, CHEWS, LIQUID)
Durante: 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora. hora (EQUIVALENTE A DOS PORCIONES POR HORA DE GU, ROCTANE, LIQUID, CHEWS O WAFE)
Después: recuperación muscular. (GU RECOVERY)
Errores Comunes
No planear la nutrición, no hidratarse y no practicar la estrategia.
Planear tu estrategia de energía es clave para sostener el rendimiento y evitar fatiga en trail running.